四、心理調節來克服失眠的方法

1.放鬆情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂

不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。 對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的作用。 因此患了失眠症后，放鬆情緒、冷靜地接受現實至關重要。 只要能做到心身放鬆，多聽聽輕音樂，游泳、做瑜珈也是不錯的放鬆心情的方式。
2.松笑導眠法：平卧靜心，面帶微笑，做6次深而慢的呼吸後

乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼

，轉為自然呼吸，每當吸氣時，注意力依次集中於頭頂--前額--眼皮--嘴唇--頸部--兩肩--胸背--腰腹--臀和大腿--雙膝和小腿--雙腳，並於每一呼氣時，默念“松”，且體會意守部位散鬆的感覺，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2-3次。
3.逆嚮導眠法：思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆嚮導眠法。 就寢后，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。 或是當因雜念而難以入眠時，不要去控制雜念，反而接著“雜念”去續編故事，而故事情節應

外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越遠越好。 這些有意的回想與「編故事」既可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。