三、男人导致肾虚的不良习惯

　　吃肉太多。吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。如果你已经患有肾脏方面的疾病的话，而且有经常性的会大量的饮酒，就会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会很容易造成肾脏衰竭。

　　暴饮暴食。现代社会的人有很多的时间去进行聚餐，经常会因为聚餐而吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都是会产生废物——尿酸以及素氮等等的物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。

經常憋尿。 有些人因工作忙而長時間憋尿。 尿液在膀胱里太久很容易繁

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殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。 這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。 患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

飲水過少。 如果你在生活中長時間的不喝水，那麼身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。 也就是我們臨床上面所見的腎結石以及腎積水等等的現象都是和長期不喝水有關的。 充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

過度喝飲料。 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。 人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸鹼度明顯改變。 腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

吃過於鬆軟的麵包。 麵包和糕點中有一種食品添加

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溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。 國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

酒後喝濃茶。 有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。 茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太鹹。 飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。