二、男性在備孕期間應該怎樣飲食

不應該吃：

　　大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數

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量下降，現陽痿不舉。 常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周后，又可恢復到正常精子量。

　　葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起

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睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

　　大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降

應該吃：

1、蛋白質

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

　　2、能量

能量能夠保證其他的營養素在體內發生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當中的各種主食，如：米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等，當人體的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

3、礦物質和微量元素

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人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。 如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

4、含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　5、水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的説明。 如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。