二、5個保健動作説明提高男人性能力

第1節，搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反覆拿捏2分鐘。 用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第2節，手指刺激

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若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內的扶手或吊環; 也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉; 或利用傘柄按摩食指。 食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。 刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。 而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。

第3節，魚際環推

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仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。 天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第4節，深搓強腎穴

站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴（第2腰椎

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棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反覆搓摩尾骨兩側，約2分鐘。 搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

第5節，雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。 再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。 然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。 按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。