三、男人保持性功能正常的8種方法

1、保持健康體重。 保持健康的BMI（身體質量係數），有助於男人展現雄風。 專家指出，肥胖男人的睾丸素水平明顯偏低，這會對性功能產生重大影響。 如果勃起出現問題，建議首先要減輕體重。

2、充足睡眠。 如果男性晨勃現象消失，很可能是睡

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運動是減輕體重、減少肥胖症的好辦法; 另一方面，運動有助於男人自我感覺更好，脫光衣服時更加自信。 另外，運動出汗能提升睾丸素水準，使性慾大增。

4、健康飲食。 降低膽固醇水準有助於提升睾丸素水準，所以健康飲食至關重要。 專家表示，患糖尿病的男性體內的高糖水準會影響陰莖部位神經發揮作用，而低糖、低脂的飲食有助於控制血糖，使陰莖部位的神經能更好接收性愛信號。

5、控制飲酒。 適度少量飲酒有助提升性慾，但大量研

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究表明，長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小。 專家表示：「酒精會抑制中樞神經系統，導致男人對性暗示的敏感度下降。 ”

6、鍛煉關鍵部位。 女性在性愛時收縮盆底肌肉，會增加陰莖的良好感受，使其更加有力。 男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

7、減少自慰。 研究發現，經常自慰的男性停止自慰幾天後，受到性

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刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。

8、只穿純棉內褲保持低溫。 睾丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睾丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。 保持睾丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。 平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。