四、提高精子品質男性應該怎麼做

男性在備育之前，一定要瞭解一些有關生育的內容，讓自己多上一些有關性教育的課，在如何提高精子品質上多瞭解一些知識，讓自己的後代健康聰明的成長，這都是相當重要的，尤其是現在對孩子的重視，每個家庭都希望自己的孩子健康成長，所以，如

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何提高精子品質對於此事來說還是很重要的。

男性備育時要保持精子的品質高才能讓自己的下一代更健康，而嬌嫩的精子總會讓夫妻倆傷透腦筋，溫度太高不行、透不過氣不行、連手機輻射都會傷害它。 專家解析：准爸爸們要想讓妻子順利懷孕，提前3個月，就要開始呵護精子了。

良好的生活習慣是男性能保證自己擁有優秀精子的

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前提條件，因此生活方式一定要養成。 吸煙和酗酒是精子的大敵。 如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅有40%。 酗酒會導致精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。 另外，由於精子成長的過程需要低溫。 因此，對桑拿浴等高溫環境，准爸爸們要敬而遠之。 不透氣的緊身褲也會影響睾丸散熱，減少精子數量。

對於男性精神方面來說，想要備育也要有愉悅的心情，讓自己時刻保持著開心的生活。 因為情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能。 對男性來說，會使睾丸生精功能發生紊亂。 如果壓力過大，可以每天運動30―45分鐘，同時每天服用6片育之緣，可提高精子質量，增強生育能力。 注意的是，運動應以不引起疲勞為準。

最後，男性要有較高的精子品質還要遠離放射性

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物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。 另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由於身體不適應，內分泌的功能必然受到影響，也會使精子數量減少、品質下降。 對於準備懷孕的准爸爸們，懷孕前半年應避免裝修房屋。

男性的精液中的精子的數量以及能力關係著孩子的未來，因此，男性在備育之前，也要象女性一樣有一個完美的準備工作，科學的飲食，良好的睡眠，合理的運動等，都是讓自己擁有高品質精子的前提條件，再就是學一些性教育的有關內容，讓自己在生育方面多多瞭解，就一定會生育一個優秀的孩子。

男人一定要注意提高自己的精子質量，這樣才能生出一個健康的寶寶，擁有一個美滿的家庭