一、男人補鋅到底能不能增強性能力

專家指出，鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。 綜合以上關於鋅的生理作用，不難想像鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

針對一群年齡介於20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性

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有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克。 為時六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結果發現鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯地比每天攝取18.7毫克的男性差。

專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。 男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑。 天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。 因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題。

當然了，僅僅依靠鋅的神奇作用來增強性能力並不靠譜，男人還應該保持營養均衡，養成很好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，勤鍛煉愛運動，這樣女人不愛死你才怪。

不過，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，

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然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合併食物及補充劑，最好能介於15-25毫克。 如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10-15毫克就夠了。